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 Entrainement au maniement des armes - Déroulement

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Ivarr Sigmarsson
Admin


Messages : 106
Date d'inscription : 30/08/2008
Age : 56
Localisation : Trois-Rivières

MessageSujet: Entrainement au maniement des armes - Déroulement   Dim 4 Avr - 20:10

Plan de formation de maniement d’armes médiévales été 2010.

13:00 à 13:15

Étirement et préparation
Flexions de la tête, gauche-droite, avant-arrière
Rotation bras pour les épaules
Rotation avant-bras pour les coudes
Rotation des poignets

13:15 à 13:45

Tir à l'arc (tir à la volée 80 mètres)


13:45 à 14:15

Tir direct (tir direct fixe sur cible 20 mètres)

14:45 à 14:50

Réchauffement à la Godfrid (y va faire chaud)
Mouvement ouverture-fermeture des bras, poignets variation d’intensité en final
Étirement arrière pour échauffer tendons pour protéger des élongations
Rotation tronc vers la gauche et la droite
Flexions des genoux avant-arrière et rotation en pliant
Rotation des chevilles dans les deux sens et avant arrière

14:50 à 15:45

Révision des déplacements et techniques de maniement de l'épée et du bouclier
Déplacement droit :
Déplacement avant par pas de la même jambe
Déplacement avant par pas alternatif jambe gauche jambe droite
Déplacement arrière par pas même jambe
Déplacement arrière par pas alternatif jambe gauche droite
Variation de la vitesse dans les déplacements

Déplacement de côté :
Déplacement de côté vers l’avant (45 degré gauche) par pas de la même jambe
Déplacement de côté vers l’avant (45 degré droit) par pas alternatif jambe
gauche et droite
Déplacement de côté vers l’arrière (45 degré gauche) par pas même jambe
Déplacement de côté vers l’arrière (45 degré droit) par pas alternatif jambe
gauche et droite
Exercice de variation de la vitesse dans les déplacements selon synchronisation
avec partenaire

Analyse des parties de l’équipement de combat et leurs utilisations possible en combat
Épée, bouclier, hache, scramasaxe court

Définition de l’espace de combat et des temps de synchronisme
Temps synchrone et temps asynchrone
Attaque et défense synchroniser
Attaque et défense désynchroniser

Pratique des frappes descendantes des deux côtés à partir de position de garde éloignée
Côté gauche et côté droit
Frappe tête (90 degré)
Frappe épaule (45 degré)
Frappe hanche (horizontale)

Pratique des frappes ascendantes des deux côtés à partir de position de garde éloignée
Côté gauche et côté droit
Frappe tête (90 degré)
Frappe épaule (45 degré)
Frappe hanche (horizontale)

Blocage par bouclier des frappes descendantes des deux côtés
Côté gauche et côté droit
Blocage bouclier sur frappe de tête (90 degré)
Blocage bouclier sur frappe de frappe épaule (45 degré)
Blocage bouclier sur frappe de frappe hanche (horizontale)

15:45 à 16:15

Mouvement de troupe (mur de bouclier, Wallshield)
Formation d’un mur de bouclier
Déplacement synchronisé du mur
Démonstration de puissance du mur

16 :15 à 16 :30

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